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rutina gimnasio

El arte de hacer difícil lo fácil

    Como personas que somos, nos gusta complicar las cosas hasta límites insospechados. Además muchas veces pensamos que lo difícil es mejor o más productivo, por el mero hecho de exigir más esfuerzo.

    Hoy te cuento algo que lleva rondando mi cabeza desde hace tiempo y que está relacionado con todo el contenido que comparto y veo en redes sociales.

    A ver lo que opinas tú.

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    Cómo trabajar correctamente el hombro

      El hombro es una articulación que merece un libro aparte, por su complejidad y porque un mal gesto repetido de forma constante a lo largo del tiempo, nos puede apartar del entrenamiento durante meses.

      Hoy te cuento cómo entrenar el hombro de forma correcta y los ejercicios más útiles para ello.

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      Fallo muscular, básculas de farmacia, empezar volumen y apps para entrenar

        Último jueves y último día de septiembre en el que respondo a las dudas que me habéis enviado a través de la web.  

        En este caso hablamos de cómo saber lo cerca que estamos del fallo muscular, la fiabilidad de las básculas de farmacia con respecto a la que puedes tener en casa, algunas apps en tu smartphone para hacer ejercicio y más.

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        Reglas a cumplir para ganar más músculo

          Aunque comer bien y entrenar duro es algo que funciona, hay más factores que influyen en los resultados que puedes lograr con un plan de entrenamiento.

          Hoy te cuento las reglas de oro si quieres ganar más músculo en base a mi experiencia.

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          Cómo subir o bajar calorías de forma óptima

            No es lo mismo comer que asimilar y esto último marca una diferencia abismal a la hora de obtener una buena recomposición corporal. 

            Hoy te cuento la estrategia que yo sigo de cara a optimizar todas las calorías de mi dieta, para que tú también puedas aplicarla, sea cual sea el objetivo que busques.

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            Nutrición en CrossFit. Hidratos y grasas

              No todas las disciplinas deportivas requieren del mismo sustrato energético y es aquí donde muchas veces se falla. El error de priorizar un macronutriente en la dieta que no toca, puede hacer que no rindas y que en lugar de progresar, vayas cada vez a menos.

              Hoy vemos cómo debe ser una buena nutrición en Crossfit, así como los problemas más comunes que suelo ver.

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              Elige bien los ejercicios de tu rutina

                Elegir correctamente los ejercicios de tu rutina es clave de cara a lograr los objetivos que te has planteado.

                A lo largo de los años he basado mi entrenamiento en ejercicios básicos, pero también he probado diferentes metodologías que me han permitido ver cómo hacer una buena selección de los mismos.

                Hoy hablamos de todo esto y te cuento mi experiencia personal.

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                ¿Y si solo necesitaras un ejercicio?

                  He recibido algunas preguntas sobre mi filosofía de entrenamiento. Hacer las cosas simples no solo es aplicable al día a día, sino también a cómo hacemos ejercicio físico y es por ello que hace años opté por una estrategia un tanto extrema.

                  Hacer un solo ejercicio para cada parte del cuerpo.

                  Si bien esto puede parecer una locura, es algo que defiendo bastante cuando somos principiantes y queremos asentar una buena base.

                  Hoy respondo a la duda de Dani que va por este camino y me plantea algo similar. Además te cuento los resultados que obtuve y las conclusiones a las que llegue con este experimento que duró algo más de un año.

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