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rutina gimnasio

Los primeros resultados

    Todos hemos metido la gamba varias veces al empezar a entrenar y por eso hoy te cuento las mías, tanto en el ámbito de la alimentación cómo de rutinas o distribución de las mismas.

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    Céntrate en lo verdaderamente importante

      Cuando empecé a entrenar enfoqué gran parte de mis esfuerzos en tareas que no me reportaban ningún beneficio. Es algo bastante habitual y que sigo viendo en personas que se apuntan a un gimnasio.

      Hoy te cuento cuáles son las cosas que de verdad importan y con las que vas a conseguir desarrollar un cuerpo estético y con músculo.

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      Por qué medirte el brazo no es buena idea

        Llevar un control del progreso cada cierto tiempo es bueno y de hecho en este episodio repaso algunas de las mejores formas de hacerlo sin demasiadas complicaciones.

        También vemos cómo caer en pequeñas obsesiones nos puede jugar malas pasadas y hacer cambios que no necesitamos.

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        3 formas alternas de progresar entrenando

          Tener un plan de entrenamiento que te permita progresar y ver resultados es clave, pero para eso hay varias opciones y hoy te cuento las tres que más resultados me han ofrecido a mí.

          Estoy seguro de que las vas a poder aplicar de forma bastante sencilla a tu rutina, así que vamos a ello.

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          5 ejercicios de movilidad para cada día

            Hoy respondo a la duda de Jon y os cuento los que para mí son los cinco ejercicios clave dentro de mi rutina de movilidad diaria.

            Si venís arrastrando molestias en espalda y hombros, estoy seguro de que os pueden ayudar mucho.

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            Mancuernas pequeñas para el hombro

              Entrenar el hombro de forma correcta no solo le dará la apariencia que buscas, sino que te evitará posibles molestias y lesiones.

              Hoy te cuento cómo lo entreno yo y a qué tipo de ejercicios le doy prioridad.

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              El aceite que uso para cocinar

                Consumir la suficiente grasa en la dieta es clave y merece la pena echar un vistazo a las diferentes opciones que tenemos en el mercado para elegir el mejor aceite, ya bien sea para cocinar o aliñar.

                Hoy te cuento el que utilizo yo y cuáles son las razones de peso para hacerlo.

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                Cómo subir de peso sin consumir 5000 Kcal

                  Tener la sensación de que por más que comes no consigues subir de peso, es algo bastante habitual en personas de complexión delgada y que intentan ganar masa muscular.

                  A mí me ha pasado y por eso quiero compartir algunos consejos que te serán de ayuda.

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                  6 errores que te impiden progresar

                    Si llevas tiempo sin ver resultados es posible que estés callendo en algunos errores típicos a la hora de entrenar o alimentarte. 

                    Hoy hablo de los que veo con más frecuencia y de cómo poder optimizarlos sin demasiadas complicaciones. Repasa la lista y mira si hay algo en lo que fallas.

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