Saltar al contenido

rutina gimnasio

Variables importantes que debes registrar

    Hoy te cuento algunas variables que siempre aconsejo registrar entrenamiento tras entrenamiento. Con ellas tendrás una visión más clara de hacia donde va tu progreso y los cambios que debes ir haciendo.

    Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

    ¿Crees que entrenas intenso?

      Empezamos una nueva semana y hoy te quiero hablar acerca de la intensidad en el entrenamiento y de cómo muchas veces pensamos que llegamos cerca del fallo, cuando nada más lejos de la realidad.

      Un poco mi reflexión y opinión acerca de todo esto.

      Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

      Planteamiento y ejercicios para entrenar los bíceps

        Los bíceps son un grupo muscular que siempre me ha respondido bien, pero hay ciertos aspectos de mi entrenamiento que quizás tú también puedas aplicar.

        Hoy te cuento cómo los entreno yo, qué ejercicios realizo y lo más importante para ver un cambio físico notable.

        Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

        Entrenar el abdomen en casa además del gimnasio

          Hoy respondo a la duda de Chema, que lleva un entrenamiento de tres días por semana en un gimnasio, pero considera que aun así necesita trabajar de forma específica el abdomen en casa para ver más resultados.

          Vamos a ver si es necesario y daré mi recomendación de los tres ejercicios que yo más utilizo.

          Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

          Subidón en el precio de los suplementos

            Desde hace semanas hemos podido ver cómo el precio de los suplementos se incrementa de forma notable, llegando incluso a doblarse en proteínas o creatina.

            Hoy te cuento un poco los motivos hasta lo poco que sé y las alternativas por las que las empresas están optando para superar el bache.

            Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

            Reglas de Mathew Fraser para llevar una buena alimentación

              Hoy charlamos un poco acerca de algo que leí en una entrevista a Mathew Fraser hace un tiempo. En ella explicaba cómo enfoca su alimentación en el día a día y por qué ser más flexible le permite rendir más sin descuidar otros aspectos también importantes.

              Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

              Cuida tus articulaciones

                Seguro que alguna vez has tenido molestias en rodillas, hombros o cadera. Es algo habitual y más en una sociedad en la que pasamos de media más tiempo sentados que en movimiento.

                Hoy te cuento cómo cuidar de tus articulaciones en unos sencillos pasos que puedes seguir cada día.

                Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

                Ejemplo de entrenamiento para los gemelos

                  El otro día comentaba en Instagram que los gemelos son uno de los grupos musculares que más pereza me da entrenar. Aun así, siempre hay alternativas y hoy te traigo una de ellas.

                  Un entrenamiento frecuencia uno basado en tres tipos diferentes de ejercicios con los que conseguirás desarrollar este grupo muscular y que también puedes aplicar a otros de similares características.

                  Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

                  El problema de entrenar solo con tu cuerpo

                    Hoy respondo a la duda de Álex, en la que doy mi sincera opinión de si es posible o no progresar entrenando en casa únicamente con nuestro peso corporal, así como los inconvenientes o problemas que nos podemos encontrar a la hora de ganar fuerza o músculo.

                    Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista