Comenzamos una nueva semana con bastante frío por el norte de España y hoy hablo un poco de por qué las flexiones me parecen un gran ejercicio y también del alcohol y sus «potenciales beneficios».
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Primer episodio de diciembre en el que te cuento algunos tips que te van a ayudar a gestionar mejor el volumen de tu rutina de entrenamiento, no solo para generar menos fatiga y rendir más, sino también para mejorar el desarrollo muscular.
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Hoy te cuento cómo fabriqué mi primera polea casera y por qué hoy se venden tantas muy similares. También hablo si de verdad un Smartwatch puede mejorar tu rutina de entrenamiento.
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Hace unos días vi un vídeo del actor que hace de doble de «La Roca» y me pareció bastante curioso. Te cuento un poco los aspectos más llamativos y también hablo de la fuerza inercial y por qué debes evitarla en tu entrenamiento.
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Hoy hablamos de por qué hay tan poca innovación en los suplementos actuales, la cantidad de lácteos que consumo y la que recomiendo tomar y si es necesario o no estar pendiente del rango de repeticiones dependiendo del ejercicio.
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Hoy el tema va de fatiga, ya que cuando entrenamos, lo más normal es asociar el cansancio y la recuperación solamente al daño muscular, pero hay otro tipo de fatiga asociado que puede hacer que necesitemos aún más descanso.
Vamos a verlo y te cuento cómo puedes gestionarlo.
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Hoy te cuento cómo hacer de tres ejercicios bastante simples y comunes algo más, utilizando una técnica de alta intensidad y dando de esta forma un estímulo diferente y efectivo al grupo muscular que estamos trabajando.
Si te apetece seguir hablando de este tema me lo puedes comentar en https://ivllamazares.com
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Hoy te cuento algunos temas que han surgido a lo largo de la semana y respondo a la duda de Andrés sobre cómo elegir ejercicios en función del material que tenemos para entrenar en casa.
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Si tienes poco material en casa y quieres seguir ganando fuerza y músculo, es más que probable que tengas que entrenar a altas repeticiones. No es nada malo y habrá adaptaciones igualmente, pero hay cosas que debes de tener en cuenta.
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