recomposicion corporal

Ganar músculo sin grasa, rangos de repeticiones óptimos y efectos de la creatina

Parece que estoy pillando un buen resfriado, pero eso no quita que responda a unas cuantas preguntas interesantes.

En concreto hoy hablo de fases de volumen sin acumular mucha grasa, rangos de repeticiones dependiendo del tipo de ejercicio, efectos positivos de la creatina y más.

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Este factor es decisivo en tus resultados

Si tuviera que posicionarme y decidir cuál es para mí uno de los factores clave a la hora de lograr buenos resultados, sin duda sería el que os cuento en el episodio de hoy.

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Por qué meter más volumen no va a hacer que mejores

Sabemos que el volumen es una variable importante dentro de nuestro esquema de entrenamiento, pero eso no significa que haciendo más vayamos a mejorar más rápido. 

Hoy te cuento cómo ajustar este dentro de tu rutina y las consideraciones a tener en cuenta.

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Repeticiones negativas en dominadas

Hoy comparto lo que para mí es una de las mejores formas de progresar en dominadas. Tanto si llevas tiempo luchando esa primera repetición, como si eres una persona con cierto nivel en el entrenamiento, esto te interesa.

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¿Qué pasa si dejas de consumir verduras en tu dieta?

Hoy respondo a la duda de Andrea acerca de la posibilidad de llevar una dieta sin incluir ningún tipo de verdura. 

También vemos los problemas que puede ocasionar una dieta demasiado monótona y cómo esto puede afectar al entrenamiento y a la recomposición corporal.

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La mejor app para registrar tus entrenamientos

Como he hablado bastante acerca de cómo organizar bien un entrenamiento, han ido surgiendo preguntas en torno a qué aplicación recomiendo o es la mejor para registrar todo esto.

Hoy te doy algunas pistas de la que yo utilizo, para finalmente desvelarla.

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Un año con las zapatillas minimalistas

Hace más o menos un año que hice la primera review de las zapatillas minimalistas de Amazon , así que ya tocaba hacer una segunda para valorar cómo han aguantado el paso del tiempo y sobre todo, las diferentes actividades a las que las he sometido.

Las zapatillas en cuestión son estas: https://amzn.to/2XReBoU

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El arte de hacer difícil lo fácil

Como personas que somos, nos gusta complicar las cosas hasta límites insospechados. Además muchas veces pensamos que lo difícil es mejor o más productivo, por el mero hecho de exigir más esfuerzo.

Hoy te cuento algo que lleva rondando mi cabeza desde hace tiempo y que está relacionado con todo el contenido que comparto y veo en redes sociales.

A ver lo que opinas tú.

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Fallo muscular, básculas de farmacia, empezar volumen y apps para entrenar

Último jueves y último día de septiembre en el que respondo a las dudas que me habéis enviado a través de la web.  

En este caso hablamos de cómo saber lo cerca que estamos del fallo muscular, la fiabilidad de las básculas de farmacia con respecto a la que puedes tener en casa, algunas apps en tu smartphone para hacer ejercicio y más.

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