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podcast fitness

Dopamina. Pequeños hábitos para mejorar tu bienestar

    La dopamina es a menudo considerada como la causante de sensaciones placenteras y de relajación, de ahí su importancia en tu bienestar diario.

    Hoy te cuento algunos hábitos que he ido incorporando a mi día a día y que tú también puedes aplicar para sentirte mejor contigo y con los demás.

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    Sesgos cognitivos. Así te afectan y cómo solucionarlo

      En este episodio te resumo lo que significan los sesgos cognitivos, cómo te afectan en el día a día y la forma más fácil de poder solucionarlos. También hablo del efecto Spotlight y de cómo muchas veces sabotea nuestras intenciones de hacer deporte y estar saludables.

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      Alimentos con nitratos y desempeño físico

        Hoy hablamos de los nitratos, de su función en el organismo y de cómo pueden mejorar nuestro rendimiento en deportes de fuerza o resistencia.

        También os cuento algunos alimentos interesantes que los incluyen y cómo preparar un zumo para antes de entrenar.

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        5 ejercicios con TRX que debes probar

          Hoy hablamos del TRX y os cuento cinco de los ejercicios que más recomiendo cuando buscamos una rutina completa y efectiva.

          También es dejo por aquí cómo realizar las Tiger Push-Ups y las TRX Pikes .

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          Malentendidos con el ejercicio físico y la alimentación

            Hoy en este episodio hablo acerca de los malentendidos más frecuentes cuándo optamos por un enfoque concreto, ya bien sea en el ámbito del entrenamiento o la alimentación.

            También te cuento con algunos ejemplos cómo debes enfocar ambas cosas en el caso de que quieras llevar un estilo de vida saludable sin demasiadas ataduras.

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            Beneficios de exponerse al sol y tener los pies libres en verano

              En este episodio os cuento por qué el verano es una de las mejores épocas del año para mejorar nuestra salud, no solo debido a que pasamos más tiempo fuera de casa realizando diferentes actividades, que es evidente, sino también por el impacto que tiene la luz solar y caminar con los pies más libres .

              También doy alguna recomendación con respecto a esto, ya que lo considero fundamental y más si tenéis niños pequeños.

              Zapatillas que utilizo

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              Ventajas de desayunar y problemas del ayuno

                Últimamente se habla mucho de todos los beneficios que tiene el ayuno intermitente en nuestra salud, pero aunque es evidente que no deja de ser una estrategia totalmente válida y funcional, hay algunos aspectos que la convierten en algo no tan recomendable para ciertas personas.

                Hoy os quiero hablar de lo que para mi son las principales desventajas o problemas de hacer ayuno intermitente y cómo saber si realmente se adapta a nuestro estilo de vida.

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                Obsesión o dedicación. Un enfoque simple y flexible

                  En este episodio os quiero contar cómo ha evolucionado mi forma de entrenar y de comer a lo largo de los años. Además explico lo que para mí es un enfoque flexible y cómo esto nos puede ayudar a lidiar mejor con el estrés del día a día.

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                  Puesta a punto para el verano y hábitos estivales

                    Ya que estamos a mediados de junio, me ha parecido buena idea hablar de los que con demasiada frecuencia, son los peores hábitos a la hora de vernos mejor físicamente.

                    Como dice el refrán, no por mucho correr, amanece más temprano, algo que en este caso no iba a ser menos.

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