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gimnasio en casa

5 errores que te impiden progresar y ganar músculo

    Cuando empecé a entrenar cometí errores que me lastraron durante bastante tiempo. En este episodio te cuento las 5 cosas que deberías evitar si lo que quieres es ganar músculo y progresar de forma eficiente.

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    Si quieres ganar músculo, entrena primero esto

      Hoy explico qué aspectos considero más importantes a la hora de ganar músculo y por lo tanto aconsejo realizar primero. No es lo mismo entrenar con un objetivo u otro, así que espero haberme explicado bien y no dar lugar a malentendidos.

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      Cómo saber si eres principiante, intermedio o avanzado

        Hoy te cuento cómo determinar tu nivel de entrenamiento a partir de diferentes variables. Además te dejo este post de Instagram en el que puedes calcularlo a partir de las marcas en diferentes ejercicios.

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        Cómo hacer una buena selección de ejercicios

          Elegir los ejercicios correctos en tu entrenamiento es la mejor forma de ver resultados y progresar a largo plazo. Hoy os cuento los factores que para mi son importantes a la hora de hacer una buena selección de los mismos.

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          3 ejercicios para marcar los oblicuos

            Hoy os cuento los tres ejercicios que más utilizo para trabajar el abdomen, en concreto la zona de los oblicuos. Al final también hablo de los factores más relevantes si lo que buscas es tener definición en esta zona.

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            Si no tienes tiempo, entrena así

              En este episodio te cuento la mejor forma de plantear un entrenamiento si dispones de poco tiempo. Se pueden hacer las cosas bien y se puede progresar, pero debes tener en cuenta ciertas cosas.

              También pongo algunos ejemplos semanales que seguro te resultarán de ayuda.

              Myo-Reps para más fuerza y tamaño

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              3 zonas que no estás entrenando bien

                En este episodio os cuento los tres grupos musculares que peor se trabajan en el gimnasio. Además explico algunos ejercicios que recomiendo hacer con poco material y que puedes añadir a tu rutina de entrenamiento.

                Ejercicio para el manguito rotador.

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                Mejora tu rendimiento con la potenciación post-activación

                  En este episodio te cuento de qué se trata la potenciación post-activación y cómo puedes aplicarla a un ejercicio en concreto.

                  Para conocer tu nivel de entrenamiento tienes este post .

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                  5 ejercicios con el peso corporal para rutina fullbody

                    En este episodio comparto lo que para mi son los 5 ejercicios por excelencia con el peso corporal. Lo bueno es que los puedes hacer en casa, de vacaciones, en el parque o en cualquier sitio.

                    Además si lo que te gustan son las rutinas de cuerpo completo, son una buena base con la que comenzar.

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