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gimnasio en casa

Mis tres ejercicios favoritos para el abdomen

    Desde hace años llevo incluyendo en mi rutina tres ejercicios muy sencillos para trabajar el abdomen. En este último episodio del año te cuento cuáles son y cómo puedes ajustarlos a tu rutina.

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    Eleva tu testosterona de forma natural

      Hoy hablo de la importancia que tiene la testosterona en nuestra salud o rendimiento y vemos la forma de elevarla de forma natural si tenemos un déficit de la misma.

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      Gestiona así el volumen de tu rutina

        Primer episodio de diciembre en el que te cuento algunos tips que te van a ayudar a gestionar mejor el volumen de tu rutina de entrenamiento, no solo para generar menos fatiga y rendir más, sino también para mejorar el desarrollo muscular.

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        Tres ejercicios para un entrenamiento más avanzado

          Hoy te cuento cómo hacer de tres ejercicios bastante simples y comunes algo más, utilizando una técnica de alta intensidad y dando de esta forma un estímulo diferente y efectivo al grupo muscular que estamos trabajando.

          Si te apetece seguir hablando de este tema me lo puedes comentar en https://ivllamazares.com

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          Planteamiento y ejercicios para entrenar los bíceps

            Los bíceps son un grupo muscular que siempre me ha respondido bien, pero hay ciertos aspectos de mi entrenamiento que quizás tú también puedas aplicar.

            Hoy te cuento cómo los entreno yo, qué ejercicios realizo y lo más importante para ver un cambio físico notable.

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            Ejemplo de entrenamiento para los gemelos

              El otro día comentaba en Instagram que los gemelos son uno de los grupos musculares que más pereza me da entrenar. Aun así, siempre hay alternativas y hoy te traigo una de ellas.

              Un entrenamiento frecuencia uno basado en tres tipos diferentes de ejercicios con los que conseguirás desarrollar este grupo muscular y que también puedes aplicar a otros de similares características.

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              3 formas alternas de progresar entrenando

                Tener un plan de entrenamiento que te permita progresar y ver resultados es clave, pero para eso hay varias opciones y hoy te cuento las tres que más resultados me han ofrecido a mí.

                Estoy seguro de que las vas a poder aplicar de forma bastante sencilla a tu rutina, así que vamos a ello.

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                6 errores que te impiden progresar

                  Si llevas tiempo sin ver resultados es posible que estés callendo en algunos errores típicos a la hora de entrenar o alimentarte. 

                  Hoy hablo de los que veo con más frecuencia y de cómo poder optimizarlos sin demasiadas complicaciones. Repasa la lista y mira si hay algo en lo que fallas.

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