gimnasio en casa

Tres ejercicios para un entrenamiento más avanzado

Hoy te cuento cómo hacer de tres ejercicios bastante simples y comunes algo más, utilizando una técnica de alta intensidad y dando de esta forma un estímulo diferente y efectivo al grupo muscular que estamos trabajando.

Si te apetece seguir hablando de este tema me lo puedes comentar en https://ivllamazares.com

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Planteamiento y ejercicios para entrenar los bíceps

Los bíceps son un grupo muscular que siempre me ha respondido bien, pero hay ciertos aspectos de mi entrenamiento que quizás tú también puedas aplicar.

Hoy te cuento cómo los entreno yo, qué ejercicios realizo y lo más importante para ver un cambio físico notable.

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Ejemplo de entrenamiento para los gemelos

El otro día comentaba en Instagram que los gemelos son uno de los grupos musculares que más pereza me da entrenar. Aun así, siempre hay alternativas y hoy te traigo una de ellas.

Un entrenamiento frecuencia uno basado en tres tipos diferentes de ejercicios con los que conseguirás desarrollar este grupo muscular y que también puedes aplicar a otros de similares características.

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3 formas alternas de progresar entrenando

Tener un plan de entrenamiento que te permita progresar y ver resultados es clave, pero para eso hay varias opciones y hoy te cuento las tres que más resultados me han ofrecido a mí.

Estoy seguro de que las vas a poder aplicar de forma bastante sencilla a tu rutina, así que vamos a ello.

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6 errores que te impiden progresar

Si llevas tiempo sin ver resultados es posible que estés callendo en algunos errores típicos a la hora de entrenar o alimentarte. 

Hoy hablo de los que veo con más frecuencia y de cómo poder optimizarlos sin demasiadas complicaciones. Repasa la lista y mira si hay algo en lo que fallas.

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Cómo hacer cardio sin arruinar tu progreso

El cardio puede ser un buen complemento a tu entrenamiento de fuerza, siempre y cuando lo realices cuando toca y de la forma correcta.

Hoy hablamos de los aspectos que debes tener en cuenta en tus sesiones de cardio para no generar interferencias y vemos los errores más comunes que se cometen e impiden progresar entrenando.

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El mejor batido de proteínas para ganar músculo

Sabemos la importancia de las proteínas a la hora de construir masa muscular, pero sin embargo menospreciamos el papel que tiene la mezcla de diferentes aminoácidos procedentes de cualquier fuente.

Hoy vemos la cantidad mínima de proteína que aconsejo, cómo podemos llegar a ella de forma sencilla y si es importante o no combinar esta con batidos de proteína en polvo.

Además te cuento una receta casera y fácil para preparar un batido en casa.

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Entrenamiento para combatir el ego

Todos en algún momento hemos hecho levantamientos potencialmente lesivos simplemente por ego.

Hoy te pongo el ejemplo de lo que no hay que hacer nunca si buscas rendimiento en tu entrenamiento de fuerza/hipertrofia y los inconvenientes de llevar a cabo este tipo de prácticas de forma habitual.

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Cómo trabajar correctamente el hombro

El hombro es una articulación que merece un libro aparte, por su complejidad y porque un mal gesto repetido de forma constante a lo largo del tiempo, nos puede apartar del entrenamiento durante meses.

Hoy te cuento cómo entrenar el hombro de forma correcta y los ejercicios más útiles para ello.

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