Saltar al contenido

entrenar en casa

Ganar músculo sin grasa, rangos de repeticiones óptimos y efectos de la creatina

    Parece que estoy pillando un buen resfriado, pero eso no quita que responda a unas cuantas preguntas interesantes.

    En concreto hoy hablo de fases de volumen sin acumular mucha grasa, rangos de repeticiones dependiendo del tipo de ejercicio, efectos positivos de la creatina y más.

    Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

    Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

    Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

    Este factor es decisivo en tus resultados

      Si tuviera que posicionarme y decidir cuál es para mí uno de los factores clave a la hora de lograr buenos resultados, sin duda sería el que os cuento en el episodio de hoy.

      Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

      Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

      Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

      Por qué meter más volumen no va a hacer que mejores

        Sabemos que el volumen es una variable importante dentro de nuestro esquema de entrenamiento, pero eso no significa que haciendo más vayamos a mejorar más rápido. 

        Hoy te cuento cómo ajustar este dentro de tu rutina y las consideraciones a tener en cuenta.

        Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

        Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

        Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

        Repeticiones negativas en dominadas

          Hoy comparto lo que para mí es una de las mejores formas de progresar en dominadas. Tanto si llevas tiempo luchando esa primera repetición, como si eres una persona con cierto nivel en el entrenamiento, esto te interesa.

          Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

          Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

          Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

          ¿Qué pasa si dejas de consumir verduras en tu dieta?

            Hoy respondo a la duda de Andrea acerca de la posibilidad de llevar una dieta sin incluir ningún tipo de verdura. 

            También vemos los problemas que puede ocasionar una dieta demasiado monótona y cómo esto puede afectar al entrenamiento y a la recomposición corporal.

            Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

            Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

            Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

            La mejor app para registrar tus entrenamientos

              Como he hablado bastante acerca de cómo organizar bien un entrenamiento, han ido surgiendo preguntas en torno a qué aplicación recomiendo o es la mejor para registrar todo esto.

              Hoy te doy algunas pistas de la que yo utilizo, para finalmente desvelarla.

              Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

              Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

              Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

              Un año con las zapatillas minimalistas

                Hace más o menos un año que hice la primera review de las zapatillas minimalistas de Amazon , así que ya tocaba hacer una segunda para valorar cómo han aguantado el paso del tiempo y sobre todo, las diferentes actividades a las que las he sometido.

                Las zapatillas en cuestión son estas: https://amzn.to/2XReBoU

                Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

                Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

                Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

                El arte de hacer difícil lo fácil

                  Como personas que somos, nos gusta complicar las cosas hasta límites insospechados. Además muchas veces pensamos que lo difícil es mejor o más productivo, por el mero hecho de exigir más esfuerzo.

                  Hoy te cuento algo que lleva rondando mi cabeza desde hace tiempo y que está relacionado con todo el contenido que comparto y veo en redes sociales.

                  A ver lo que opinas tú.

                  Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

                  Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

                  Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

                  Fallo muscular, básculas de farmacia, empezar volumen y apps para entrenar

                    Último jueves y último día de septiembre en el que respondo a las dudas que me habéis enviado a través de la web.  

                    En este caso hablamos de cómo saber lo cerca que estamos del fallo muscular, la fiabilidad de las básculas de farmacia con respecto a la que puedes tener en casa, algunas apps en tu smartphone para hacer ejercicio y más.

                    Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar

                    Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

                    Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music