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entrenar en casa

Reglas de Mathew Fraser para llevar una buena alimentación

    Hoy charlamos un poco acerca de algo que leí en una entrevista a Mathew Fraser hace un tiempo. En ella explicaba cómo enfoca su alimentación en el día a día y por qué ser más flexible le permite rendir más sin descuidar otros aspectos también importantes.

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    Cuida tus articulaciones

      Seguro que alguna vez has tenido molestias en rodillas, hombros o cadera. Es algo habitual y más en una sociedad en la que pasamos de media más tiempo sentados que en movimiento.

      Hoy te cuento cómo cuidar de tus articulaciones en unos sencillos pasos que puedes seguir cada día.

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      El problema de entrenar solo con tu cuerpo

        Hoy respondo a la duda de Álex, en la que doy mi sincera opinión de si es posible o no progresar entrenando en casa únicamente con nuestro peso corporal, así como los inconvenientes o problemas que nos podemos encontrar a la hora de ganar fuerza o músculo.

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        Los primeros resultados

          Todos hemos metido la gamba varias veces al empezar a entrenar y por eso hoy te cuento las mías, tanto en el ámbito de la alimentación cómo de rutinas o distribución de las mismas.

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          Céntrate en lo verdaderamente importante

            Cuando empecé a entrenar enfoqué gran parte de mis esfuerzos en tareas que no me reportaban ningún beneficio. Es algo bastante habitual y que sigo viendo en personas que se apuntan a un gimnasio.

            Hoy te cuento cuáles son las cosas que de verdad importan y con las que vas a conseguir desarrollar un cuerpo estético y con músculo.

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            Por qué medirte el brazo no es buena idea

              Llevar un control del progreso cada cierto tiempo es bueno y de hecho en este episodio repaso algunas de las mejores formas de hacerlo sin demasiadas complicaciones.

              También vemos cómo caer en pequeñas obsesiones nos puede jugar malas pasadas y hacer cambios que no necesitamos.

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              5 ejercicios de movilidad para cada día

                Hoy respondo a la duda de Jon y os cuento los que para mí son los cinco ejercicios clave dentro de mi rutina de movilidad diaria.

                Si venís arrastrando molestias en espalda y hombros, estoy seguro de que os pueden ayudar mucho.

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                Mancuernas pequeñas para el hombro

                  Entrenar el hombro de forma correcta no solo le dará la apariencia que buscas, sino que te evitará posibles molestias y lesiones.

                  Hoy te cuento cómo lo entreno yo y a qué tipo de ejercicios le doy prioridad.

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                  El aceite que uso para cocinar

                    Consumir la suficiente grasa en la dieta es clave y merece la pena echar un vistazo a las diferentes opciones que tenemos en el mercado para elegir el mejor aceite, ya bien sea para cocinar o aliñar.

                    Hoy te cuento el que utilizo yo y cuáles son las razones de peso para hacerlo.

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