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entrenar en casa

El doble de «The Rock» y fuerza inercial

    Hace unos días vi un vídeo del actor que hace de doble de «La Roca» y me pareció bastante curioso. Te cuento un poco los aspectos más llamativos y también hablo de la fuerza inercial y por qué debes evitarla en tu entrenamiento.

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    Innovación en suplementos, lácteos y rangos de repeticiones

      Hoy hablamos de por qué hay tan poca innovación en los suplementos actuales, la cantidad de lácteos que consumo y la que recomiendo tomar y si es necesario o no estar pendiente del rango de repeticiones dependiendo del ejercicio.

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      Diferentes tipos de fatiga

        Hoy el tema va de fatiga, ya que cuando entrenamos, lo más normal es asociar el cansancio y la recuperación solamente al daño muscular, pero hay otro tipo de fatiga asociado que puede hacer que necesitemos aún más descanso.

        Vamos a verlo y te cuento cómo puedes gestionarlo.

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        Ganar fuerza a altas repeticiones

          Si tienes poco material en casa y quieres seguir ganando fuerza y músculo, es más que probable que tengas que entrenar a altas repeticiones. No es nada malo y habrá adaptaciones igualmente, pero hay cosas que debes de tener en cuenta.

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          Variables importantes que debes registrar

            Hoy te cuento algunas variables que siempre aconsejo registrar entrenamiento tras entrenamiento. Con ellas tendrás una visión más clara de hacia donde va tu progreso y los cambios que debes ir haciendo.

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            ¿Crees que entrenas intenso?

              Empezamos una nueva semana y hoy te quiero hablar acerca de la intensidad en el entrenamiento y de cómo muchas veces pensamos que llegamos cerca del fallo, cuando nada más lejos de la realidad.

              Un poco mi reflexión y opinión acerca de todo esto.

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              Entrenar el abdomen en casa además del gimnasio

                Hoy respondo a la duda de Chema, que lleva un entrenamiento de tres días por semana en un gimnasio, pero considera que aun así necesita trabajar de forma específica el abdomen en casa para ver más resultados.

                Vamos a ver si es necesario y daré mi recomendación de los tres ejercicios que yo más utilizo.

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                Subidón en el precio de los suplementos

                  Desde hace semanas hemos podido ver cómo el precio de los suplementos se incrementa de forma notable, llegando incluso a doblarse en proteínas o creatina.

                  Hoy te cuento un poco los motivos hasta lo poco que sé y las alternativas por las que las empresas están optando para superar el bache.

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