entrenar en casa

Control de la dieta y estancamiento

Hoy respondo a la pregunta de Laura, en la que me cuenta que tras unos meses entrenando quiere ver más resultados y no sabe cómo enfocar la dieta y el estancamiento en los ejercicios.

Puedes dejar tu pregunta aquí .

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Tema del porcentaje graso saludable

Hoy os hablo un poco acerca de lo que considero saludable cuando nos referimos al porcentaje graso. También os cuento mi «método» favorito para medirlo sin demasiadas complicaciones.

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Memoria muscular, ¿mito o realidad?

Hoy vemos si la memoria muscular existe y cómo influye a la hora de recuperar el músculo perdido después de una lesión o unas vacaciones.

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Genética y frustraciones

La genética es algo que importa a la hora de ganar músculo o perder grasa. Es un hecho y no voy a negarlo.

Ahora bien, que tengas unos genes mejores o peores, no determina los resultados que obtienes. De hecho, trabajo cada día con ambos casos y os puedo contar mi experiencia al respecto.

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Cómo autorregular los entrenamientos

Hoy respondo a la duda de Jorge, en la que me comenta que a pesar de llevar entrenando unos dos años de forma bastante constante, aún no consigue ajustar bien el RIR en los ejercicios.

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La forma correcta de hacer flexiones

Hoy os cuento la técnica idónea para hacer flexiones bien hechas, sin trampa y con un estímulo directo al pectoral. Si las hacéis de esta forma estoy seguro de que sacaréis más partido a vuestro entrenamiento.

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Material de segunda mano que no recomiendo

Si estás buscando material para montar tu gimnasio en casa , hay ciertas cosas que puedes encontrar en el mercado de segunda mano a un precio bastante asequible.

Ahora bien, no todo es tan recomendable y por eso en este episodio os cuento las cosas que menos aconsejo.

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Estas son mis nuevas muñequeras

Hoy os cuento cómo son mis nuevas muñequeras para entrenar y cuándo recomiendo su uso.

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Proteína. ¿Antes o después de entrenar?

Hoy respondo una duda relacionada con la proteína y os cuento la cantidad diaria que recomiendo, el número de ingestas y si realmente tiene relevancia el hecho de tomarla antes o después de entrenar.

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