entrenar en casa

Tabata como complemento al entrenamiento de fuerza

Hoy os hablo del método Tabata, uno de los complementos que más recomiendo sobre todo a personas que les guste el entrenamiento intenso por intervalos.

Además vemos como plantearlo para no interferir con el entrenamiento de fuerza.

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Así entreno el abdomen

Hoy os cuento cómo planifico semanalmente mi entrenamiento de abdomen, además de algunos tips y consejos que te serán de mucha ayuda.

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Problemas de la calistenia para ganar músculo

Hoy hablamos de los problemas más comunes que veo en la calistenia, quitando el hecho de que me parece una opción fantástica si te gusta llevar a cabo entrenamientos de forma minimalista.

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Preguntas. Cardio y pesas, suplementos para definir, repeticiones y descompensaciones

Hoy respondo a vuestras dudas a través de: https://ivllamazares.com/podcast  

Hablamos de combinar cardio y pesas, número de repeticiones para ganar músculo, cómo arreglar descompensaciones musculares, suplementos para perder grasa y más.

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El cardio no es el enemigo

Pensar que hacer cardio es malo es tan absurdo como pensar que si comes hidratos a partir de las 7 se convierten directamente en grasa.

Tanto si tu objetivo es ganar músculo como si no, deberías de hacer cardio y hoy te quiero hablar de cómo lo hago yo además de algunas recomendaciones.

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¿Es posible comer tan solo una vez al día?

El otro día escuché a una persona hablar de que solo comía una vez al día y me dio que pensar.

¿Es posible? 

Evidentemente sí. Eso está claro.

Ahora bien, si hablamos de personas que buscan mejorar en un deporte concreto o simplemente optimizar la absorción de nutrientes, la cosa cambia. 

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Preguntas. Fuerza y cardio, celulitis y estrías, ansiedad y huevos

Hoy respondo a dudas sobre combinar deportes, celulitis y estrías en mujeres, cómo evitar la ansiedad y el estrés, cómo cocinar los huevos para aprovechar al máximo sus nutrientes y más.

Ansiedad. Hábitos para una mente más fuerte

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3 ejercicios para mejorar tus dominadas

Si te gustan las dominadas más que a un niño un caramelo, te habrás hecho la siguiente pregunta ¿Cómo avanzar más rápido?

A todos en algún momento nos ha pasado eso de quedarnos pillados en x repeticiones, así que hoy te cuento 3 ejercicios que te ayudarán a complementar las dominadas y con ello freír tus dorsales .

Remo Pendlay: https://www.youtube.com/watch?v=Ozz2FX9hCQE

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