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entrenamiento de fuerza

Beneficios del peso muerto sumo y cómo hacerlo bien

    Hoy hablamos de la variante sumo en el peso muerto y vemos sus principales ventajas, las diferencias con respecto a la versión convencional, cómo realizar correctamente la técnica y en definitiva cómo sacarle el mayor partido.

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    5 ejercicios para mejorar el rendimiento en carrera

      Hoy vemos los 5 ejercicios de fuerza que más aplicación y transferencia tienen al running. Además analizamos cómo de importantes son para mantenerte alejado de posibles lesiones.

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      Myo-Reps para más fuerza y tamaño

        Si tu objetivo es ganar fuerza y músculo hay una serie de técnicas de alta intensidad que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento.

        Hoy entramos de lleno en las Myo-Reps y explico cuándo y en qué ejercicios es recomendable utilizarla.

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        El mejor esquema para ganar músculo

          Hoy os cuento lo que para mí es el mejor esquema a la hora de ganar masa muscular.

          Puede haber diferentes enfoques en cuanto a rutinas, frecuencia, número de ejercicios, descanso entre series y un largo etcétera, pero sin duda la experiencia me dice que para la gran mayoría esto es lo más aconsejable.

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          Bicarbonato de sodio. El suplemento más barato y efectivo

            Hoy hablamos de uno de los suplementos más baratos y efectivos que podemos encontrar incluso en cualquier supermercado. Además vemos cómo empezar a utilizarlo y la dosis más recomendable.

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            Pesos libres o máquinas. Difícil elección

              Hoy entramos de lleno en un tema complicado y es que cuando hablamos de peso libre o máquinas, todos tendemos hacia un lado.

              En mi caso en concreto soy fan absoluto de los pesos libres, así que voy a dar mi opinión de qué es lo mejor a la hora de ganar músculo y perder grasa.

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              Entendiendo volumen, intensidad y frecuencia

                Hoy hablamos de los conceptos básicos que debes entender a la hora de planificar tu rutina de entrenamiento.

                Si quieres ganar músculo, fuerza y en definitiva progresar, esto te interesa.

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                Entrenar con pocos carbohidratos para perder grasa

                  Si buscas perder grasa es probable que te plantees hacer una dieta baja en carbohidratos.

                  Hoy vemos cómo entrenar con un enfoque de este tipo para mantener el rendimiento y no perder masa muscular.

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                  7 pasos para organizar bien tu entrenamiento

                    De nada sirve tener la mejor rutina de mundo, si a nivel de organización eres un caos.

                    Desde hace años llevo incorporando pequeñas cosas en mi día a día que me permiten progresar más y entrenar mejor. En este episodio te las cuento, ya que tú también puedes aplicarlas.

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