entrenamiento de fuerza

7 pasos para organizar bien tu entrenamiento

De nada sirve tener la mejor rutina de mundo, si a nivel de organización eres un caos.

Desde hace años llevo incorporando pequeñas cosas en mi día a día que me permiten progresar más y entrenar mejor. En este episodio te las cuento, ya que tú también puedes aplicarlas.

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Maximiza tu progreso con la doble progresión

Hoy vemos la forma más simple y rápida de maximizar tu progreso si quieres ganar fuerza y músculo.

Sin fórmulas raras, de forma sencilla y aplicable desde el primer momento.

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Frecuencia óptima de entrenamiento

La frecuencia de entrenamiento se refiere al número de veces que entrenamos un grupo muscular en un período de tiempo concreto (generalmente en una semana).

En este episodio vemos cuál es la frecuencia más óptima para ganar músculo y los factores más importantes a tener en cuenta.

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