entrenamiento de fuerza

3 ejercicios para marcar los oblicuos

Hoy os cuento los tres ejercicios que más utilizo para trabajar el abdomen, en concreto la zona de los oblicuos. Al final también hablo de los factores más relevantes si lo que buscas es tener definición en esta zona.

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Si no tienes tiempo, entrena así

En este episodio te cuento la mejor forma de plantear un entrenamiento si dispones de poco tiempo. Se pueden hacer las cosas bien y se puede progresar, pero debes tener en cuenta ciertas cosas.

También pongo algunos ejemplos semanales que seguro te resultarán de ayuda.

Myo-Reps para más fuerza y tamaño

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3 zonas que no estás entrenando bien

En este episodio os cuento los tres grupos musculares que peor se trabajan en el gimnasio. Además explico algunos ejercicios que recomiendo hacer con poco material y que puedes añadir a tu rutina de entrenamiento.

Ejercicio para el manguito rotador.

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Mejora tu rendimiento con la potenciación post-activación

En este episodio te cuento de qué se trata la potenciación post-activación y cómo puedes aplicarla a un ejercicio en concreto.

Para conocer tu nivel de entrenamiento tienes este post .

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5 ejercicios con el peso corporal para rutina fullbody

En este episodio comparto lo que para mi son los 5 ejercicios por excelencia con el peso corporal. Lo bueno es que los puedes hacer en casa, de vacaciones, en el parque o en cualquier sitio.

Además si lo que te gustan son las rutinas de cuerpo completo, son una buena base con la que comenzar.

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Entrenamiento de cuerpo entero en definición

Ya que habéis preguntado por mi opinión sobre el entrenamiento fullbody en definición, os cuento mi experiencia, cuándo lo veo una buena opción y cómo lo estoy haciendo yo este año.

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Beneficios del peso muerto sumo y cómo hacerlo bien

Hoy hablamos de la variante sumo en el peso muerto y vemos sus principales ventajas, las diferencias con respecto a la versión convencional, cómo realizar correctamente la técnica y en definitiva cómo sacarle el mayor partido.

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5 ejercicios para mejorar el rendimiento en carrera

Hoy vemos los 5 ejercicios de fuerza que más aplicación y transferencia tienen al running. Además analizamos cómo de importantes son para mantenerte alejado de posibles lesiones.

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Myo-Reps para más fuerza y tamaño

Si tu objetivo es ganar fuerza y músculo hay una serie de técnicas de alta intensidad que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento.

Hoy entramos de lleno en las Myo-Reps y explico cuándo y en qué ejercicios es recomendable utilizarla.

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