ayuno intermitente

En este último episodio del año te cuento algunos hábitos que me han permitido llevar una vida más saludable, tanto a nivel físico como mental. Además creo que estos aprendizajes forman parte de una base que cualquier persona se puede proponer para empezar bien el año.

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La recomposición corporal es un método en el que podemos reducir nuestro porcentaje graso mientras ganamos masa muscular. No es algo sencillo, pero se puede hacer y en este episodio te cuento los tips básicos para lograrlo.

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Hoy te cuento los 5 pasos que considero más relevantes a la hora de crear tu propia rutina de entrenamiento y hacerlo bien. Si estás en un punto en el cuál no avanzas y crees que puedes estar haciendo ago mal, seguro que te ayuda bastante.

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Si llevas una dieta más o menos buena durante la semana, es probable que el fin de semana necesites ser más flexible, ya bien sea por socializar o simplemente darte algún capricho sin perder un estilo de vida saludable.

Hoy te cuento algunos aspectos a considerar para no echar por tierra el trabajo de la semana, así como cosas que a mí me han funcionado.

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La vitamina C es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos, además de ayudar con los procesos de curación y reparación.

Hoy te cuento por qué es importante que llegues a una cantidad mínima diaria, cuáles son los alimentos que más la contienen y si es realmente útil para evitar o tratar los resfriados.

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Una parte importante de nuestra vida se basa en seguir los instintos, dar rienda suelta a nuestra creatividad y visualizar los objetivos por los que cada día queremos trabajar.

Hoy te cuento cómo puedes iniciar la búsqueda de ese propósito en tu caso y su importancia en la salud.

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En los últimos años nos han vendido la idea de que un multivitamínico es necesario para tener unas defensas a prueba de bombas y energía durante todo el día.

Hoy te cuento por qué esto no es así, cuáles son los problemas de los multivitamícicos y los casos en los que sí recomiendo su uso.

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Llevo años estructurando mi día a día de forma que sé más o menos las tareas que tengo que hacer, apuntando y anotando todo. Si te digo que posiblemente sea una de las mejores formas de aumentar tu productividad, creo que me quedaría corto.

Hoy te cuento todas las bondades de llevar un diario personal, cómo gestiono el mío y cómo puedes empezar el tuyo de forma bastante sencilla.

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