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El entrenamiento de fuerza es importante, pero de poco sirve si realmente no sabes planificarlo adecuadamente. En este sentido una pieza clave es la descarga de entrenamiento.
La descarga consiste básicamente en planificar un “descanso” ajustando variables como el volumen o la intensidad. Esto nos va a permitir crear un estado de supercompensación para seguir progresando y evitar el tan temido estancamiento.
En esta guía práctica te explico de forma clara y sencilla cómo planificar una descarga de entrenamiento acorde a tus objetivos con ejemplos prácticos y aplicables desde un primer momento.
Esto es lo que encontrarás dentro:
- Introducción a la descarga
- ¿Qué es una descarga de entrenamiento?
- ¿Es realmente necesario descargar?
- Principios para hacer una descarga
- Factores a tener en cuenta y sensaciones
- Factor psicológico
- Planificando la descarga
- Realización de la descarga
- Ejemplos prácticos