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Podcast

Cómo no arruinar la dieta el fin de semana

    Si llevas una dieta más o menos buena durante la semana, es probable que el fin de semana necesites ser más flexible, ya bien sea por socializar o simplemente darte algún capricho sin perder un estilo de vida saludable.

    Hoy te cuento algunos aspectos a considerar para no echar por tierra el trabajo de la semana, así como cosas que a mí me han funcionado.

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    Tres ejercicios para un entrenamiento más avanzado

      Hoy te cuento cómo hacer de tres ejercicios bastante simples y comunes algo más, utilizando una técnica de alta intensidad y dando de esta forma un estímulo diferente y efectivo al grupo muscular que estamos trabajando.

      Si te apetece seguir hablando de este tema me lo puedes comentar en https://ivllamazares.com

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      Ganar fuerza a altas repeticiones

        Si tienes poco material en casa y quieres seguir ganando fuerza y músculo, es más que probable que tengas que entrenar a altas repeticiones. No es nada malo y habrá adaptaciones igualmente, pero hay cosas que debes de tener en cuenta.

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        Variables importantes que debes registrar

          Hoy te cuento algunas variables que siempre aconsejo registrar entrenamiento tras entrenamiento. Con ellas tendrás una visión más clara de hacia donde va tu progreso y los cambios que debes ir haciendo.

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          ¿Crees que entrenas intenso?

            Empezamos una nueva semana y hoy te quiero hablar acerca de la intensidad en el entrenamiento y de cómo muchas veces pensamos que llegamos cerca del fallo, cuando nada más lejos de la realidad.

            Un poco mi reflexión y opinión acerca de todo esto.

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            Vitamina C, salud y resfriados

              La vitamina C es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos, además de ayudar con los procesos de curación y reparación.

              Hoy te cuento por qué es importante que llegues a una cantidad mínima diaria, cuáles son los alimentos que más la contienen y si es realmente útil para evitar o tratar los resfriados.

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              Planteamiento y ejercicios para entrenar los bíceps

                Los bíceps son un grupo muscular que siempre me ha respondido bien, pero hay ciertos aspectos de mi entrenamiento que quizás tú también puedas aplicar.

                Hoy te cuento cómo los entreno yo, qué ejercicios realizo y lo más importante para ver un cambio físico notable.

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                Entrenar el abdomen en casa además del gimnasio

                  Hoy respondo a la duda de Chema, que lleva un entrenamiento de tres días por semana en un gimnasio, pero considera que aun así necesita trabajar de forma específica el abdomen en casa para ver más resultados.

                  Vamos a ver si es necesario y daré mi recomendación de los tres ejercicios que yo más utilizo.

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