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Por qué medirte el brazo no es buena idea

    Llevar un control del progreso cada cierto tiempo es bueno y de hecho en este episodio repaso algunas de las mejores formas de hacerlo sin demasiadas complicaciones.

    También vemos cómo caer en pequeñas obsesiones nos puede jugar malas pasadas y hacer cambios que no necesitamos.

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    ¿De verdad necesitas un multivitamínico?

      En los últimos años nos han vendido la idea de que un multivitamínico es necesario para tener unas defensas a prueba de bombas y energía durante todo el día.

      Hoy te cuento por qué esto no es así, cuáles son los problemas de los multivitamícicos y los casos en los que sí recomiendo su uso.

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      3 formas alternas de progresar entrenando

        Tener un plan de entrenamiento que te permita progresar y ver resultados es clave, pero para eso hay varias opciones y hoy te cuento las tres que más resultados me han ofrecido a mí.

        Estoy seguro de que las vas a poder aplicar de forma bastante sencilla a tu rutina, así que vamos a ello.

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        5 ejercicios de movilidad para cada día

          Hoy respondo a la duda de Jon y os cuento los que para mí son los cinco ejercicios clave dentro de mi rutina de movilidad diaria.

          Si venís arrastrando molestias en espalda y hombros, estoy seguro de que os pueden ayudar mucho.

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          Mancuernas pequeñas para el hombro

            Entrenar el hombro de forma correcta no solo le dará la apariencia que buscas, sino que te evitará posibles molestias y lesiones.

            Hoy te cuento cómo lo entreno yo y a qué tipo de ejercicios le doy prioridad.

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            El aceite que uso para cocinar

              Consumir la suficiente grasa en la dieta es clave y merece la pena echar un vistazo a las diferentes opciones que tenemos en el mercado para elegir el mejor aceite, ya bien sea para cocinar o aliñar.

              Hoy te cuento el que utilizo yo y cuáles son las razones de peso para hacerlo.

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              Cómo subir de peso sin consumir 5000 Kcal

                Tener la sensación de que por más que comes no consigues subir de peso, es algo bastante habitual en personas de complexión delgada y que intentan ganar masa muscular.

                A mí me ha pasado y por eso quiero compartir algunos consejos que te serán de ayuda.

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                ¿Por qué deberías tener un diario personal?

                  Llevo años estructurando mi día a día de forma que sé más o menos las tareas que tengo que hacer, apuntando y anotando todo. Si te digo que posiblemente sea una de las mejores formas de aumentar tu productividad, creo que me quedaría corto.

                  Hoy te cuento todas las bondades de llevar un diario personal, cómo gestiono el mío y cómo puedes empezar el tuyo de forma bastante sencilla.

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                  6 errores que te impiden progresar

                    Si llevas tiempo sin ver resultados es posible que estés callendo en algunos errores típicos a la hora de entrenar o alimentarte. 

                    Hoy hablo de los que veo con más frecuencia y de cómo poder optimizarlos sin demasiadas complicaciones. Repasa la lista y mira si hay algo en lo que fallas.

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