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Entrenar el abdomen en casa además del gimnasio

    Hoy respondo a la duda de Chema, que lleva un entrenamiento de tres días por semana en un gimnasio, pero considera que aun así necesita trabajar de forma específica el abdomen en casa para ver más resultados.

    Vamos a ver si es necesario y daré mi recomendación de los tres ejercicios que yo más utilizo.

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    Subidón en el precio de los suplementos

      Desde hace semanas hemos podido ver cómo el precio de los suplementos se incrementa de forma notable, llegando incluso a doblarse en proteínas o creatina.

      Hoy te cuento un poco los motivos hasta lo poco que sé y las alternativas por las que las empresas están optando para superar el bache.

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      Reglas de Mathew Fraser para llevar una buena alimentación

        Hoy charlamos un poco acerca de algo que leí en una entrevista a Mathew Fraser hace un tiempo. En ella explicaba cómo enfoca su alimentación en el día a día y por qué ser más flexible le permite rendir más sin descuidar otros aspectos también importantes.

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        Cuida tus articulaciones

          Seguro que alguna vez has tenido molestias en rodillas, hombros o cadera. Es algo habitual y más en una sociedad en la que pasamos de media más tiempo sentados que en movimiento.

          Hoy te cuento cómo cuidar de tus articulaciones en unos sencillos pasos que puedes seguir cada día.

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          Cómo cultivar un propósito en la vida y su importancia

            Una parte importante de nuestra vida se basa en seguir los instintos, dar rienda suelta a nuestra creatividad y visualizar los objetivos por los que cada día queremos trabajar.

            Hoy te cuento cómo puedes iniciar la búsqueda de ese propósito en tu caso y su importancia en la salud.

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            Ejemplo de entrenamiento para los gemelos

              El otro día comentaba en Instagram que los gemelos son uno de los grupos musculares que más pereza me da entrenar. Aun así, siempre hay alternativas y hoy te traigo una de ellas.

              Un entrenamiento frecuencia uno basado en tres tipos diferentes de ejercicios con los que conseguirás desarrollar este grupo muscular y que también puedes aplicar a otros de similares características.

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              El problema de entrenar solo con tu cuerpo

                Hoy respondo a la duda de Álex, en la que doy mi sincera opinión de si es posible o no progresar entrenando en casa únicamente con nuestro peso corporal, así como los inconvenientes o problemas que nos podemos encontrar a la hora de ganar fuerza o músculo.

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                Los primeros resultados

                  Todos hemos metido la gamba varias veces al empezar a entrenar y por eso hoy te cuento las mías, tanto en el ámbito de la alimentación cómo de rutinas o distribución de las mismas.

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                  Céntrate en lo verdaderamente importante

                    Cuando empecé a entrenar enfoqué gran parte de mis esfuerzos en tareas que no me reportaban ningún beneficio. Es algo bastante habitual y que sigo viendo en personas que se apuntan a un gimnasio.

                    Hoy te cuento cuáles son las cosas que de verdad importan y con las que vas a conseguir desarrollar un cuerpo estético y con músculo.

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