Entrenador personal

La extraña razón por la que cuando alguien entrena, quiere ver resultados.

Me llamo Iván y voy a ayudarte a ganar músculo y perder grasa de forma simple.

Así entreno el abdomen

Hoy os cuento cómo planifico semanalmente mi entrenamiento de abdomen, además de algunos tips y consejos que te serán de ...
Leer Más

Problemas de la calistenia para ganar músculo

Hoy hablamos de los problemas más comunes que veo en la calistenia, quitando el hecho de que me parece una ...
Leer Más

Haz esto cada día para mejorar tu autoestima y bienestar

"Nunca lograré..." "Tienen razón..." "Tal vez no sirva para esto..." ¿Te suenan? Todo son frases que caen como una losa ...
Leer Más

7 pasos para organizar bien tu entrenamiento

De nada sirve tener la mejor rutina de mundo, si a nivel de organización eres un caos. Desde hace años ...
Leer Más

Preguntas. Cardio y pesas, suplementos para definir, repeticiones y descompensaciones

Hoy respondo a vuestras dudas a través de: https://ivllamazares.com/podcast Hablamos de combinar cardio y pesas, número de repeticiones para ganar ...
Leer Más

Omega 3 y recuperación muscular

Recientemente se ha visto que el Omega 3 puede mejorar la recuperación muscular y eso son muy buenas noticias. Mi ...
Leer Más

Omega 3 y recuperación muscular

Recientemente se ha visto que el Omega 3 puede mejorar la recuperación muscular y eso son muy buenas noticias. Mi ...
Leer Más

Hombros de acero en tres pasos

Pasamos muchas horas sentados cada día. Es un hecho. Nos levantamos de la cama y directos a desayunar. Sentados. Luego ...
Leer Más

Kettlebells o pesas rusas. Entrenamiento minimalista y efectivo

Cuando me preguntan por material para empezar a entrenar en casa soy muy claro. No necesitas de una gran inversión ...
Leer Más

Por qué entrenar en casa es mejor para tu progreso

Aunque a día de hoy está muy extendida la idea de que se necesita ir a un gimnasio para ver ...
Leer Más

Cómo retomar el ejercicio físico

Todos sabemos lo difícil que es retomar el ejercicio físico y más cuando no tenemos un plan que seguir.  Hacer ...
Leer Más

Qué es la autofagia y cómo mejorarla con el ayuno

La ciencia nos da una visión clara de lo que ocurre en nuestro cuerpo con determinados procesos. Un caso muy ...
Leer Más